痛みのつぼ/痛（ツウ）快ブログ

関節痛の予防
　
三大関節痛と言えば、腰痛、ひざ痛、肩痛があげられます。日本も高齢化にともなってこうした症状を訴えている人が増加しています。関節痛の予防としては、日常生活の中での正しい姿勢を意識することが大切になります。。

正しい姿勢をとる、良い姿勢とは背筋をのばし、腹筋に力を入れる。お知りを引き締める。肩の力を抜いて、あごをやや引く。悪い姿勢とは
猫背で前かがみ。ねこぜになると頭部が体の前方に突き出るので、それを支えるために首の筋肉や関節に余計な負担がかかり、肩がこったり痛くなったりします。

関節痛の予防には適度な運動を行いましょう。

年齢と共に筋肉量の減少や筋力が低下します。最も衰えやすい背筋ですが、背筋が衰えると腰痛になりやすくなります。簡単なストレッチ、ウォーキング、水泳、サイクリングなどの運動は、肥満防止と筋力アップになります。

関節痛の予防には肥満解消にチャレンジ　

肥満になると、体重が腰椎の椎間板に加わり、椎間板が損傷しやすくなります。また、 お腹を突き出して歩くので、脊椎に負担がかかります。